Quel bonheur de voir tous ces petits coureurs et coureuses bleus envahir les courses on croirait une invasion de schtroumpfs,par contre je croyais que ça marchait bien l'interouèbe j'attends avec impatience vos récits de course et autres aventures...hasta la vista....
salut tout le monde seance de la mort jeudi soir une lopez de 30 mn 1h50 de seance une hypo sur le retour j espere qu avec tout ca le club va se qualifier pour les france a bientot pour la prochaine lopez(je sais pas pourquoi mais ce mec je l aime pas trop)salut
Salut à tous ,je vous souhaite de très bonnes fètes de fin d'année.Bien sur il ne faut pas s'arréter de courir mais faites le cool pour le fun et pour éliminer d'éventuels excès...encore bravo à nos deux jeunes pousses Yann et Manu,pour leurs perfs à Rogerville.Et à bientot.sur les terrains de cross!Thierry
Encore plus à l'arrache que la dernière fois,la séance de ce soir(jeudi02/12/2010):échauff.+2 fois 10mn.rec.3'entre les deux. A +. E.T.....maison...
Le cyber Zante refait sa salle de bain(c'est ça l'associatif..donc je ne l'embete pas avec ma séance du jeudi..demain 25/11/2010:echauff.+(2'3'4'5'4'3'2')récup.1' trotté. R.V:18h20,parking de la plage ou départ 17h50 de Delaune ou 17h55 du hangar 21. Bonne séance.
A l'arrache la séance du jeudi 18/11/2010(je verrai avec le Cyber Zante pour les prochains jeudis et on discutera à l'A.G. pour le lieu de rencart (ça sera surement au hangar 21) Donc: echauffement +(3'-6'-9'-3')récup 1' trotté. Boujou à peluche.
Méchant tu es avec ton ami Thierry,l'orthographe tu apprendra:coach s'écrit sans ''t'';de mon temps les pigeons on utilisait.....et le courrier aussi mais en ce moment ces maudits postiers en grève sont...
Nous sommes désolés de vous annoncez que coatch Thierry est atteint par la tremblote il envoi deux fois le mème message.Nous lui souhaitons un bon rétablissement et lui suggérons de diminuer sa dose de houblon. Docteur Ruth
Un grand bravo à Olivier,il a su rebondir et dominer les 30 bornes de la sente aux moines,je suis super content pour lui,il prouve qu'il faut toujours y croire et j'espère qu'il sera le futur vainqueur du marathon trail(..accessoirement on essaiera de le faire descendre sous les 34' aux 10 bornes....)Merci,pour le club qui peut s'enorgueillir de te compter dans ses rangs!Sportivement votre.
Un grand bravo à Olivier,il a su rebondir et dominer les 30 bornes de la sente aux moines,je suis super content pour lui,il prouve qu'il faut toujours y croire et j'espère qu'il sera le futur vainqueur du marathon trail(..accessoirement on essaiera de le faire descendre sous les 34' aux 10 bornes....)Merci,pour le club qui peut s'enorgueillir de te compter dans ses rangs!Sportivement votre.
Bravo Oliv pour ta victoire à la Sente des moines.
Attention Zantounet, que ta monture ne te fasse pas défaut,elle n'est plus toute jeune et tes os fragiles.Ton coeur et tes poumons pourront-ils supporter 3000 mètres,ta poche urinaire n'aura pas une autonomie de 7h15, alors prend soin de toi,soit raisonnable à ton tour et fait la Kinder trail. Forestgreg76
Bien compris maître yoda, moi aussi j'obéirai! Du repos je prendrai,une binouse je me laperai, les 3000M je les vaincrai et le Gregos je le NIQUERAI!!
j'ai un copain il a une situation formidable il a 5000 personnes en dessous de lui il tond la pelouse dans un cimetiere
j'ai un copain il a une situation formidable il a 5000 personnes en dessous de lui il tond la pelouse dans un cimetiere
c'est 2 femmes qui parlent l'une dit a l'autre tu fume toi apres l'amour et l'autre dit je sait pas j'ai jamais regardé
Raisonnable tu devient,si la force est avec toi le Zante tu niqueras,mais du repos tu dois prendre avant l'ultime épreuve et de la bière tu boiras pour vaincre les pentes maudites.
Après avoir vu la vidéo de la fin du parcour des templiers et d'entendre les avis de tous les vieux loups de mer à l'entrainement,je renonce à faire le 30km à la sente des moines.Je ferai le 15 km à la vitesse ou je courai au templiers. Voila coach je deviens raisonnable et je préfère me faire le Zant aux templiers!!!!!!LOL Thierry Breuil
J'avais oublié de vous en parler:pour parfaire la récup. après la dure séance du mardi28/09,il est conseillé de se réhydrater avec une bonne bière ...éviter l'eau ça rouille les articulations ...plus sérieusement demain mercredi un petit footing léger(meme 30 minutes)vous permettra de mieux assimiler cette séance.A+. ...E.T...
Très mauvais psychologiquement de connaitre la séance la veille..car quand on sait que cela sera très dur...la montagne est encore plus haute à franchir...à ce soir petit scarabée...
Pourrais tu nous mettre la séance du Mardi sur le forum le Lundi soir pour que j'ai le temps de régler ma montre lol!!!!!!!
Le 30/30 est une séance un peu fourretout(très à la mode depuis quelques années..)ce type de séance permet surtout que chacun puisse découvrir le travail de type fractionné.Pour les coureurs confirmés il permet de travailler la vitesse et pour les débutants de s'adapter à ce type d'effort.En ce qui concerne les 1000m ou plus c'est un véritable travail de renforcement de la V.M.A(vitesse maximum aérobie),mais il faut bien se connaitre et surtout travailler à la bonne allure.Dans nos séances du mardi ,j'essaie de proposer un entrainement qui convienne au plus grand nombre,mais parfois les séances sont difficiles et chacun doit courir de son coté afin d'avoir un minimum de travail foncier pour pouvoir supporter une telle séance. a+. E.T...
Pourquoi faire de la vitesse comme 10 fois 30/30 et d'autre fois faire des 1000 ou 2000m? ou se trouve l'interêt de ses différentes allures.
